Resumen: Comenzar cada día con los hábitos correctos puede disparar los niveles de alegría, productividad y energía. Lo que ha funcionado para otros, puede que te sirva a ti también.
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¿Eres una persona mañanera o una lechuza nocturna?
Las personas mañaneras son generalmente más felices que las lechuzas nocturnas, de acuerdo a algunos estudios. Las lechuzas nocturnas tienden a volverse personas mañaneras a medida que envejecen.
Pero sin importar cuál seas, resulta interesante mirar los hábitos matutinos de las personas alegres porque puedes ser inspirado por ellas. También puedes decidir lo que no funciona para ti, claro está.
Cada uno enfrenta la mañana según su carácter. Winston Churchill tenía una mañana floja, pero aún así lideró a los aliados a la victoria. Él se despertaba a las 7:30 a.m. pero se quedaba en cama tomando el desayuno, leyendo el diario y delegando tareas hasta las 11:00 a.m.
Anne Wintour (Editor de Vogue) tiene una rutina muy distinta en la que siempre se levanta para practicar tenis una hora antes de las 6:45 a.m.
Aquí hay 10 hábitos matutinos de personas alegres y exitosas. Escoge las que crean que se apegan a tu estilo de vida y date cuenta de lo que sucede cuando los aplicas.
1. Se despiertan sintiendo gratitud
Cuando se despiertan, siempre se sienten agradecidos de estar vivos, por el regalo de la vida y la alegría de un nuevo día. Cuando las cosas andan mal, haz una lista en tu mente de todas las cosas positivas que han pasado en medio de todo lo malo.
Investigaciones demuestran claramente que las personas que expresan gratitud regularmente son menos propensas a sufrir de soledad, ansiedad, depresión o envidia.
2. Nunca se saltan el desayuno
Ellos saben que es la comida más importante del día. Nos entrega todos los nutrientes esenciales, minerales y energía para continuar el resto del día. Planificar un buen desayuno la noche anterior es también una buena idea. Podrás tener varias cosas listas para ahorrar tiempo la mañana siguiente en caso de que estés apurado.
3. Nunca olvidan la conexión espiritual
“El viento de la mañana reparte su fresco aroma. Debemos levantarnos y captar eso, el viento que nos deja vivir. Respira, antes de que no puedas.” – Sufi, Poeta del siglo XIII.
Cuando se despiertan, dedican un tiempo a reflexionar, orar, meditar, practicar yoga u ofrecimientos a Buddha. Estas son todas formas valorables de conectarse con la realidad presente y disfrutar estos preciosos momentos antes de avanzar en piloto automático.
4. Se ejercitan antes de comenzar a trabajar
“Yo pedaleo al trabajo porque genera tiempo libre de estrés. Mis mejores ideas se me ocurren en bicicleta” – Tania Burke, Presidente de Trek Travel.
Algunas personas prefieren caminar con el perro en la mañana o ir en bicicleta al trabajo, de ser posible. Otras personas, como el Presidente Obama, comienzan con ejercicio a las 6:45 a.m. Un estudio reveló cuán beneficiosos son las jornadas de ejercicio antes del desayuno, aunque puede que no sea apto para todos.
5. Planifican sus buenas acciones
“La pregunta de la mañana, ¿Qué bien debo hacer hoy?” – Benjamin Franklin.
No debería ser una sorpresa que cuando las personas alegres ayudan a otras personas, aumenta su felicidad. Estudios publicados en Journal of Happiness Studies ilustran esto claramente. Otros estudios muestran que estas personas más felices y más amables viven mucho más.
“El dinero no hace a las personas felices. Las personas hacen a las personas felices” – Steve Wynn.
6. Raramente se quejan del pasado
Las personas felices tienen una cosa en común: ellos raramente se arrepienten del pasado. Ellos saben que la vida es ahora y que HOY es el evento principal. Ellos nunca se dejan molestar por eventos pasados o fracasos de ayer.
7. Ellos hacen de la felicidad un hábito
¿Sabías que casi el 40% de tus actividades diarias son hábitos o rutinas?
¡Estás en piloto automático casi la mitad de tiempo! Las personas felices hacen de la gratitud, la alegría y la consciencia una parte del hábito y siempre trabajan por ello, especialmente en la mañana.
8. Rechazan las distracciones de la mañana
Las personas alegres saben que no quieren esas distracciones de las noticias, correos y mensajes de texto comenzando el día. Su serenidad matutina se verá perjudicada y no podrán unir consciencia con gratitud, que es lo que les importa. Esos mensajes pueden esperar hasta mucho más tarde. Esto también los ayuda a alcanzar a terminar antes de las fechas límites, a realizar las reuniones necesarias y a completar las tareas pendientes con más calma.
9. Han definido sus metas diarias
Ellos saben cuando comenzar el trabajo, cuando intentar y cuando realizar la tarea más difícil primero. Es parte de una lista de objetivos, pero ellos siempre tienen metas claras y han priorizado lo que quieren hacer. Esto aumenta su felicidad.
Richard Davidson, un neurocientífico en la Universidad de Wisconsin, ha investigado todo esto. Él concluyó que cuando las personas ven progreso en el desarrollo de una tarea difícil, esto aumenta su felicidad y también suprime emociones negativas.
10. Se han suscrito a la felicidad
Cuando conoces a personas felices, te dan la impresión de haber optado por una suscripción a la felicidad. Ellos no se quedan esperando o tienen esperanzas de encontrarse con eventos felices del azar que golpea sus puertas. Ellos están fabricando felicidad y esparciéndola alrededor. ¡Esa es la razón por la cual resaltan entre la multitud!
Resumen: Cuando pasamos por momentos de incertidumbre en nuestra vida, es fundamental tomarnos el tiempo necesario para reflexionar y cuestionarnos sobre el camino que debemos seguir.
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“No me interesa saber que haces para ganar dinero. Quiero saber lo que te duele, y si es que te atreves a soñar el encuentro de lo que busca tu corazón. No me interesa qué edad tienes. Quiero saber si es que te arriesgarías a parecer un tonto por amor, por tu sueño, por la aventura de estar vivo”. – Oriah Mountain Dreamer.
Han existido muchos momentos en mi vida en donde me he quedado pegado sin saber que hacer a continuación. He agonizado sobre lo que debería o no debería hacer y si es que estaba tomando las decisiones correctas.
Este estado de no saber que hacer después de una fase importante en nuestras vidas se aplica para todos, en cualquier edad y diferentes fases de nuestra vida. Ya sea que estemos entrando en la Universidad, graduándonos, escogiendo nuestra carrera profesional, recuperándonos de un amor no correspondido o entrando en retiro, todos tenemos un punto en nuestras vidas en el cual no sabemos que hacer a continuación.
Las respuestas o soluciones que buscamos varían acorde al lugar que estemos en nuestra vida. Un joven graduado se concentrará en responder esta pregunta en relación a su futuro y a escoger la carrera correcta. Una persona entrando en retiro hará la pregunta para encontrar una respuesta que signifique hacer algo que le de valor a su vida y una madre joven recientemente divorciada se estará preguntando qué hacer para sobrevivir otro día.
Personalmente, he descubierto que estos 5 pasos podrán ayudarte a darte cuenta que debes hacer a continuación en tu vida.
1. Sal a correr y despeja tu mente
“No saber qué es lo que quieres es mucho mejor que saber lo que quieres pero estar impedido de conseguirlo, porque al menos tienes esperanza” – Anónimo.
En un momento de mi vida; que era muy desafiante y emocional, todo lo que podía hacer era pensar en lo que tenía que hacer al día siguiente. No existían los pensamientos sobre qué hacer en el futuro o sobre cómo quería mi vida. Era sólo sobre saber cómo sobrevivir día a día.
Si estás en esta situación, no entres en pánico, solo enfócate en lo que necesitas hacer en el día. Para mí, durante este tiempo difícil, el ejercicio fue la solución que me ayudó a llegar bien al final del día. Cada mañana mi alarma sonaba a las 6:00 am. Tenía mi ropa lista a los pies de mi cama, me vestía, salía de mi casa y comenzaba a correr por 45 minutos. Volvía a casa, me daba una ducha y me tomaba el batido de proteínas para luego esperar que mis hijos despertaran, entonces comenzaba mi día.
Por mucho tiempo fue difícil salir de la cama y luego salir a correr porque todo lo que quería era esconderme. Luego de un par de meses (si, tomo mucho tiempo) comencé a darme cuenta que cuando corría, al comienzo me sentía mal pero al llegar al final de la calle comenzaba a sentirme mejor y las nauseas desaparecían. Al pasar el tiempo, me di cuenta que esto me estaba ayudando a sentirme mejor, con más energía y empecé a dormir mejor.
Hace poco estuve conversando con un curandero sobre cómo sobreviví los desafíos de mi vida y me dijo que el ejercicio es una de las mejores formas de disipar el dolor emocional que sentimos y mantenemos en nuestro cuerpo. Ella dijo que era afortunado de haber encontrado una solución que funcionara bien para mí, que lograra mejorar mi malestar emocional, para que pudiera dar el siguiente paso de entender qué es lo que quería hacer a continuación con mi vida.
Me tomó 12 meses alcanzar el punto en el cual estuve listo para mirar mi futuro. Fue entonces cuando mi siguiente fase comenzó y ahora estoy contento de poder compartir cómo descubrí lo que quería hacer con mi vida.
2. Toma acción para despertar a tu mente consciente
“Nadie va a hacer tu vida por ti. Tienes que hacerla tu mismo, ya seas rico o pobre, sin dinero o consiguiéndolo, el beneficiario de una fortuna ridícula o terrible injusticia. Y tienes que hacerlo sin importar lo que sea verdadero de lo anterior. Sin importar cuán difícil sea. Sin importar que sea injusto, sea triste o sea apestoso para ti. Tenerse pena es un camino sin salida. Puedes tomar le decisión de manejar a través de todo eso. Depende de ti si quieres quedarte estacionado antes de la esquina o seguir conduciendo” – Cheryl Stryed
La vida no es predecible y las soluciones que buscamos para responder las preguntas de nuestra vida no siempre vienen en paquetes bonitos. No existen reglas para seguir y tenemos que trabajar duro para definir nuestro camino en la vida. Despertar nuestras mentes conscientes para aceptar nuestra realidad, adoptar el cambio y lo impredecible de la vida, es un paso hacia encontrar lo que necesitamos hacer a continuación en nuestra vida.
En mi caso, tuve que lidiar con mis creencias; que eran parte importante de mi mente consciente y parte de los bloques de mi camino para moverme. No podía ver un futuro para mí y no sabía quien era o lo que quería, por lo que tomar una decisión sobre qué hacer con mi vida resultaba imposible. Esta era la parte más difícil para mí; descubrir qué era lo que quería, qué amaba hacer y cómo ser yo mismo o incluso creer en mí,
Recuerdo leer en algún lado que si tenemos que tomar decisiones o elecciones importantes en nuestra vida, podemos volvernos abrumados entonces escogemos hacer nada – es simplemente muy difícil. Nos paralizamos en vez de ser liberados por el poder de la elección. Porque no sabía lo que quería, no podía tomar una decisión acerca de la dirección que quería tomar en mi vida, así que por mucho tiempo hice nada más que divagar.
Eventualmente me encontraba muy insatisfecho con la dirección que mi vida estaba tomando. Sabía que tenía que tomar acción y rápido, porque tenía muy poca fe en mi mismo, mi confianza era baja y mi visión para mi futuro era borroso. Estaba confundido, en conflicto y sin esperanza.
Mi mente consciente estaba buscando soluciones que fueran prácticas y seguras, sin embargo mi corazón quería seguir mis sueños. Es difícil seguir tu corazón, derribar los límites de tus propias creencias y encontrar tu poder. Sin embargo puedes hacerlo y todo se simplifica en tomar acción para el cambio. Pequeños pasos por vez crean el “momentum” para el cambio.
3. Adopta el poder de dar pequeños pasos en un desafío de 30 días
El primer paso que tomé para reprogramar mi mente consciente fue desafiarme por 30 días. Escribí 3 metas que quería lograr en un mes que hería cambiar mi vida para mejor de lo que estaba antes. Los 3 objetivos fueron: Perder 2 Kg, inscribirme y comenzar a entrenar para una maratón en 6 meses e invertir una semana para mí, escribiendo mi visión de la vida.
Los primeros 2 fueron fáciles de lograr, sin embargo la tercera me tomó mucho más tiempo de realizar pero llegue a ello finalmente.
Este desafío de 30 días me dio el momentum para comenzar mi viaje a encontrar lo que de verdad quería hacer con mi vida. Lograr estas 3 metas me dio la confianza y la creencia para seguir la marcha porque sabía que si no lo hacía, debía aceptar una vida intranquila, infeliz, triste y sin esperanza. No había forma de que eso sucediera.
4. Busca la sabiduría y conocimiento de otros que pasaron por lo mismo antes
“Mientras mayor sea el conocimiento de una persona sobre lo que ha hecho, mayor será su poder para saber qué hacer.” – Benjamin Disraeli.
Me gusta leer las historias de otras personas acerca de cómo vivieron sus vidas, sus filosofías de vida y cómo lograron superar los desafíos de la vida. Me he encontrado con que sus historias me inspiran y motivan especialmente cuando estoy inseguro de lo que hacer a continuación con mi vida. Estas historias me han ayudado a construir mi conocimiento base para poder resolver la confusión en mi mente y en mi corazón, sobre qué hacer luego. He leído muchos libros, sin embargo para mí, los 2 más inspiradores que he leído me han ayudado a ganar claridad y motivo en mi vida son “Una larga caminata hacia la libertad” de Nelson Mandela y “Al carajo, vamos a hacerlo – Lecciones de vida” de Richard Branson. Estos 2 libros son muy diferentes, pero las lecciones de vida que Nelson Mandela y Richard Branson comparten, son invaluables.
5. Haz lo que sea para CONOCERTE
“En cualquier momento de decisión, la mejor cosa que puedes hacer es lo correcto, la siguiente mejor cosa es lo equivocado, y lo peor que puedes hacer es nada” – Theodore Roosevelt.
Descubre quién eres, cuáles son tus pasiones y qué quieres hacer con tu vida. Esta estrategia está muy alineada con la estrategia 2, en la que debes saber quién eres para Despertar tu mente Consciente.
Para seguir adelante tienes que dejar el pasado y aceptar el cambio. Con el cambio viene la reinvención y si no sabes aún quién eres y qué es lo que quieres, se te hará mucho más difícil avanzar en tu vida.
Tener una visión de vida, saber tu propósito y cómo quieres vivir tu vida son las fundaciones para construir confianza, resiliencia, coraje y responsabilidad. Vendrán tiempos en tu vida en donde no sabrás que hacer a continuación o tomarás decisiones equivocadas y eso está bien. Con un propósito y visión cuando estas cosas ocurran no te sentirás paralizado por el miedo de no saber qué hacer, lo tomarás como una oportunidad para experimentar la vida. Si no funciona, aún está bien porque estarás empoderado para
Mi primer paso hacia conocer lo que quería en la vida fue comprometerme al desafío de 30 días – definiendo y cumpliendo 3 metas en 1 mes. Una vez terminado eso, comencé a organizar mi mundo y a investigar las formas en las que podría llegar a conocerme como persona, a conocer mi propósito, mis pasiones y cómo quería vivir mi vida. Tomó algo de tiempo (2 a 3 años) pero llegué ahí. He leído libros, he buscado en la web, he conversado con personas y he atendido talleres de desarrollo personal hasta que encontré un programa que pensé que era correcto para mí. No tenía mi plan de vida perfectamente resuelto, pero cuando el siguiente desafío en mi vida se presentó ante mí, ya estaba mucho más preparado, informado y resiliente con el desafío. Aún duele y fue un proceso muy emocional pero luego de todo, sabía qué es lo que debía hacer para continuar con mi vida.
Si no sabes qué hacer a continuación en tu vida considera estas estrategias que te acabo de mencionar. Es un viaje duro pero con muchas recompensas, en el que descubrirás tu propósito de vida y tu pasión. ¡Sabrás lo que necesitas hacer en tu vida y las acciones que debes tomar para llegar ahí!
“Mira atrás en tu vida y pregunta: ¿Hasta ahora, qué es lo que realmente has amado, que ha levantado tu espíritu, que fue lo que lo dominó y al mismo tiempo te hizo feliz? Alinea estos objetos de reverencia ante ti y mira cómo ahora forman una escalera en la cual estás subiendo para escalar hacia tu propio yo” – Friedrich Nietzche.
Resumen: Cada persona esconde un potencial enorme, por lo tanto, cada vida puede causar un impacto importante en su entorno.
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Todos podemos vivir una vida a concho, ser felices y exitosos, dejar un gran legado y ser legendarios.
Puedes dudarlo y pensar que sólo los afortunados viven así, pero la siguiente lista cambiará tu modo de pensar al respecto.
Puedes construir la vida ideal y convertir tus sueños en realidad, si haces estas cosas destacables (y te apegas a ellas).
Toma tiempo, energía, coraje y dedicación. Pero no estás solo. El resto de personas tienen metas parecidas a éstas y luchan mini batallas todos los días. Pero que te puedas convertir o no en un ganador depende de tu constancia.
Comienza por estas 8 cosas, que pueden cambiar el rumbo de tu vida y llevarte en la dirección que quieres seguir.
1. Encuentra tu pasión
Una de las cosas más bellas para mi es ver la mirada de una persona que ha encontrado su pasión.
Existe tal plenitud, determinación y paz en sus ojos que no puedes hacer otra cosa que quedarte ahí y admirarla.
La gente que sigue su pasión en la vida, vive con satisfacción, inspiración y goce. Ellos han hecho lo posible por encontrarla, incorporarla como parte permanente de sus vidas y, con esperanza, hacer dinero y ayudar a otros al mismo tiempo.
Tu pasión es lo que te hace sentir vivo y olvidarte del tiempo, es lo que amas hacer y la actividad que te hace feliz.
Para encontrarla, necesitas seguir tu corazón y escuchar tus instintos, darte cuenta de las cosas que te mueven y que te inspiran. Luego, cuando hayas logrado lo anterior, consigue lo mejor que puedas.
2. Haz todo con un propósito
No sirve de mucho si las cosas que hacemos no tienen un propósito detrás de ellas o si es que no queremos hacerlas y nos sentimos obligados a ello.
Así que piensa de nuevo antes de seguir haciendo lo que otros te dicen, antes de que completes todas las tareas en tu lista y antes de hacer lo que otros consideran que está bien, incluso si no estás de acuerdo con ello.
Si haces algo, debe tener un propósito: te debe ayudar a mejorar y crecer, ayudarte a ti u otros a vivir una mejor vida, etc.
3. Alcanza tu mejor estado físico
Podemos gastar siglos cambiando de dietas, comprando membresías de gimnasios, leyendo acerca de nutrición y estilo de vida saludable, contratar gente para que nos ayude a seguir nuestros programas, comprando suplementos y otras cosas conocidas para ayudar a conseguir un estado físico rápido, perder peso y luego ganarlo de nuevo, morir de hambre por días y después comer en exceso, etc.
Pero si no nos comprometemos para conseguir un mejor estado físico y tomar el control sobre nuestros hábitos, nunca nos volveremos exitosos en otras áreas de nuestra vida, para sentirnos felices y satisfechos en general.
Así que toma la decisión correcta esta vez. Planifica, comienza de a poco y haz algo cada día para acercarte un 1% a tu meta.
4. Entrega
En buenos y malos tiempos, cuando tienes mucho y cuando tienes nada, cuando estás feliz y cuando estás deprimido, recuerda estar ahí para otros.
La vida es nada si no compartimos, ayudamos y entregamos. Esa es la alegría verdadera. Porque luego de dar, recibimos el doble.
Vuélvete una persona destacable – ese tipo que algunas personas amarían, respetarían y se sentirían inspirados por ellas – al siempre entregar en vez de tomar.
Siempre hay algo que dar. Y esperar nada de regreso lo transforma en la mejor forma de hacer el bien. Sin mencionar la bendición increíble que sientes una vez que te das cuenta de cómo ayudaste a una persona, cómo cambiaste su vida y cuán agradecido está.
5. Libérate de tu zona de comodidad
Todos estamos acostumbrados a hacer lo mismo cada día, a vivir seguros en nuestro medio y a ser promedio, pero sentirse bien con eso.
Sin embargo, toda esa seguridad y paz son una ilusión. Y nada nuevo y excitante pasa en ese círculo.
Así que sal fuera de esa burbuja y desafíate a ti mismo cuando encuentres la oportunidad de hacerlo. Cada día intenta algo nuevo, algo que te da miedo o sólo acepta los desafíos que se te presentan. De esa forma expandirás tus límites y verás las cosas desde otro punto de vista. Te volverás una persona interesante, que no le tiene miedo a las cosas y está siempre lista para las aventuras!
6. Hackea tu vida
Para todo en la vida, existe un modo más simple, más fácil y rápido de hacerlo.
Aprender otros lenguajes, conseguir mejor estado físico, lograr tus metas, hacer dinero, cambiar tus hábitos, conquistar tus miedos, convertirte en extrovertido, etc. – éstas son algunas de las cosas que puedes hacer en poco tiempo y con menos esfuerzo del que piensas.
Necesitarás total dedicación, claro, pero existen recursos allí afuera que son absolutamente gratuitos que te pueden ayudar con eso. También, muchas personas que lo han hecho antes que tú comparten sus consejos, los pasos que tomaron y los problemas que encontraron.
7. Aprende a disfrutar la vida
Vivir en el momento, de verdad experimentarlo, ser agradecido por eso y concentrarte en lo que tienes justo ahora es una actitud que puede cambiar tu mundo.
Simplemente concentrándote en tu actividad actual y hacerla con alegría es algo que te puede dar mucho mejor resultado y hacerte una persona más feliz.
Nunca tomes algo por hecho y aprende sobre cómo disfrutar cada momento y vivir en el ahora.
Entonces tendrás una vida plena.
8. Usa el poder de la atracción
Todo en este mundo consiste de energía y nosotros somos como magnetos humanos. En el momento en que concentres tus pensamientos en algo, el universo completo conspira para darte los eventos, cosas y personas que están en el mismo nivel energético. (Al menos eso dice la teoría)
Así que si estás positivo al respecto, identifica exactamente lo que quieres y concéntrate en ello todo el tiempo, podrías hacer tus sueños realidad. (No olvides que pasa a la acción es muy importante también)
Nunca subestimes la ley de atracción. Lo que piensas, lo atraes y te vuelves aquello. Así que aléjate de los miedos, dudas, pensamientos negativos y preocupaciones. Enfócate en las cosas buenas y en tus metas.
Piensa acerca de estos 8 puntos y decide si estás listo para hacer los cambios y comenzar a vivir una vida destacable. Pero siempre ten en cuenta que sólo depende de TI.
Puedes ser feliz y puedes ser miserable. Todo depende de la decisión que tomes.
Y creo que todos podemos tomar la decisión correcta.
Resumen: Los grandes logros que podamos alcanzar en la vida requieren de sacrificio y esfuerzo. Aprender la verdad cruda detrás del éxito te ayudará a mentalizarte para alcanzarlo.
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Antes de que comiences a leer, debo advertirte. En este artículo voy a ser directo contigo. Voy a revelar algunas verdades que quizás nadie te ha dicho.
Voy a ser agresivo y asertivo. Voy a usar lenguaje informal y seré provocativo. Pero más importante, voy a intentar despertarte.
Si no te sientes listo, está bien. Comprendo. Tómate tu tiempo. Sé que es siempre mejor quedarse en el sofá, mirando ese estúpido show de TV, comer helado y despertarte al día siguiente para ir a tu aburrido trabajo.
¡Está bien! No hay necesidad de estresarse al respecto. De todas formas, el mundo pertenece a los que luchan.
Como Abraham Lincoln dijo elegantemente casi 160 años atrás: “Las cosas pueden llegar para los que esperan…pero sólo serán las cosas dejadas atrás por aquellos que luchan”.
Lincoln sabía exactamente de lo que hablaba. Nacido en una familia pobre, teniendo que trabajar desde una edad temprana, él se dio cuenta muy temprano en su vida que el mundo no le debía nada y que si quería lograr grandes cosas, él tenía que salir y luchar por ello. Y vaya que logró grandes cosas.
Muchas personas sin embargo no son como Lincoln. Muchas personas están llenas de excusas. “La economía apesta”, “No soy naturalmente inteligente/atlético/dotado”, “No tengo suficiente tiempo”. Ya me entiendes.
La verdad amarga sin embargo es:
“La única cosa que te separar a ti de tus metas es esa historia de mierda que te sigues diciendo a ti mismo sobre porque NO puedes lograrlo” – Jordan Belfort
Así que la opción es tuya. Puedes seguir creyendo esa historia de mierda. Está bien. Nadie te juzgará. Nadie te molestará. Y probablemente nadie se interese en ti.
Si ya te has dado cuenta que no eres como la mayoría y decides que es tiempo para luchar por lo que quieres, aquí hay algunos consejos que te servirán en el camino:
1. La diversidad es preciada – solo los tontos no tienen una estrategia de salida
Muchos de nosotros vivimos la vida totalmente dependiente de fuerzas que dictan nuestros éxitos o fracasos. Y cuando me refiero a total dependencia me refiero a:
Tu jefe
Tu polola
Tu familia
Tu propio producto o servicio
Tus empleados
Y muchos otros parámetros que construyen tu paradigma existencial, nunca pueden ser una decisión correcta. Ya he mencionado que auto-contratarse es siempre la mejor forma de seguir, porque no estás sujeto a la fragilidad de tu jefe. El mismo principio se aplica para las otras áreas de tu vida.
Cuando eres emprendedor por ejemplo, recomendaría fuertemente no confiar en un solo proyecto. Siempre deberías tener un portafolio diversificado de proyectos. Lo mismo aplica cuando estás buscando una pareja por ejemplo. Nunca confíes en una sola chica (A menos que te hayas comprometido a una relación monógama extremadamente saludable) porque estás seduciendo con la idea de necesidad y de escasez.
El caos y la complejidad nos han forzado a aceptar que el riesgo debería ser un parámetro crucial de nuestras interacciones y decisiones.
2. Encuentra el balance perfecto entre teoría y práctica
Una vez que decidas en qué quieres ser experto, aférrate al hecho de que el conocimiento nunca termina. Define un itinerario estricto que te obligue a leer blogs, libros y sitios web relevantes al área a la que te quieres enfocar.
Cuando decidí comenzar a practicar el “Juego”, comencé a leer literalmente todo lo que existe allí afuera. Lo convertí en una práctica constante y lo volví parte crucial de mi vida.
Al mismo tiempo estaba asimilando este conocimiento al probarlo en el campo e intentando comprender qué funciona y qué no. Esto resulto en que finalmente descubrí mi propia táctica de Juego que estaba constantemente evolucionando y siendo refinada.
Haz eso con cualquier técnica que quieras cultivar.
3. Crear redes de contactos es el As bajo la manga
Si presentas a Matías ante Ramón y luego Ramón logra ayudar a Matías de cualquier manera, entonces has hecho una gran conexión. Piensa en este evento como en una cuerda más de la red que estás constantemente tratando de construir. Esta red es como tú “Bonus” en tu videojuego llamado “Vida”, que eventualmente te ayudará a levantarte cuando estés a punto de caer.
Es el poder invisible el que crea oportunidades una vez en la vida y abre nuevas puertas en tu persecución del éxito. Ejemplos típicos de tales oportunidades pueden incluir.
Encontrar grandes empleados
Concretar entrevistas difíciles
Conocer socios de negocios potenciales
Extender tu círculo social
Entrar en clubes de alto estándar
4. Entender que las personas AMAN lo GRATUITO
Expandiendo mi punto anterior, todos necesitamos entender que construir una red nunca ha sido cosa fácil. Nadie quiere ayudarte gratis. Tampoco tu familia. Aférrate a esta idea, vive con ella y siempre ten algo que ofrecer. Tangible o intangible, no importa. Puedes regalar lo que sea, como:
Ideas
Consejos
Ayuda
Pequeños regalos
Cualquier cosa que le demuestre a los otros que realmente te importan. Cuando te acostumbras a este modo de pensar y lo conviertes a un hábito usual, comenzarás a cimentar las bases de tu red, luego de lo cual estarás listo para dar el siguiente paso. Serás capaz de moverte hacia una zona cercana para darle a la gente lo que realmente desea. Y darle a las personas lo que realmente desean es la base de volverse un luchador.
5. Nunca digas cosas malas acerca de alguien
Una vez leí un aforismo:
“Grandes personas hablan acerca de ideas. Personas normales hablan acerca de cosas. Personas pequeñas hablan cerca de otras personas.”
Fue escrito por Eleanor Roosevelt, quien es uno de los pocos políticos que realmente respeto. Eleanor no pudo haber sido más certero en su afirmación. Si tomas un momento para analizar tu círculo social, te asombrarás de la verdad sobre estas afirmaciones.
Así que mi consejo para ti es éste:
No traiciones a nadie. No apuñales a nadie. No pises a nadie. Evita participar de chismes.
Todos estos tipos de comportamientos implican una mentalidad de escasez y no te ayudará a llegar a ningún lado. En la misma forma en que eres lo que comes, atraes lo que eres. Si quieres éxito y abundancia, aprender a comportarte de una forma exitosa y abundante. Dejemos una cosa clara: Hay suficiente para todos. Tu competencia no es otra persona.
Tu competencia es:
Tu procrastinación
Tu ego
El conocimiento que rechazas aprender
El comportamiento antisocial que estás desarrollando
La comida basura que comes constantemente
Tu falta de creatividad
Las personas equivocadas con las que te rodeas
6. Que te importe una m!erd@ lo que otros dicen
Antes de que continúes leyendo, necesitas darte cuenta de una cosa más. La gente te odiará por ser un luchador. Nuestro cerebro está diseñado de tal forma que nos fuerza a ser competitivos para potenciar nuestros mecanismos de supervivencia. Sólo unas pocas personas han logrado superar esta naturaleza humana y moverse más allá del comportamiento convencional hacia un pensamiento superior. Así que por favor, deja de quejarte y no dejes que estos pensamientos comunes te afecten.
¿Sabes por qué me gusta escribir? Porque me ayuda a descubrirme a mí mismo a través de ayudar a otros. ¿Y sabes qué he descubierto recientemente? Que una vez que te importa lo que piensen otras personas, has perdido.
Fundamentaré esto anterior con un ejemplo; mira este video de 2 bebés hablando entre ellos.
Ahora fíjate en las personas que le han dado “dedo abajo” al vídeo; ¡son 2236! ¿Quién en este mundo no disfruta de 2 bebés hablándose?
Como puedes ver, son muchas personas, ¿cómo puedes esperar que a ese tipo de personas les gustes tú?
7. Eres tu propia marca personal
Ya seas un emprendedor, doctor, abogado, profesional joven, estudiante universitario o sentado en tu casa soñando ese trabajo perfecto, eres una MARCA.
Dame unos segundos para ilustrar mi punto.
Sé que normalmente cuando la gente escucha la palabra “marca” naturalmente piensan en grandes empresas como Apple, Coca Cola, Pepsi, Sony, Toyota, etc. Estas grandes empresas te bombardean con comerciales y mensajes subliminales regularmente para aumentar su presencia en tu cabeza y permanecer allí como una marca establecida y respetada.
¿Qué tiene que ver eso contigo? TODO! De la misma forma en que esas compañías están intentando incrementar su valor como marca, deberías estar haciendo eso tu mismo.
Ejemplos de personas que han logrado esto efectivamente son:
Russell Brand (incluso su nombre incluye Brand; que significa marca en inglés)
Ellos son su marca personal y lo hacen excepcionalmente enfocándose en 4 principios:
Su experiencia. ¿En qué eres realmente bueno? ¿Cuál es tu ventaja competitiva? ¿Qué es lo que sabes más que otros?
Su imagen. ¿Cómo te vistes? ¿Cómo tratas a otros? ¿Qué es lo que tu lenguaje corporal transmite?
Su mensaje. ¿Cuál es el mensaje que quieres pasar a otros? ¿Cómo quieres influenciarlos?
Su integridad. ¿Estás realmente diciendo lo que crees o estás actuando para complacer a otros? ¿Están tus creencias y valores totalmente alineados con tus palabras y acciones?
Todos estos factores están en absoluta congruencia con su existencia y por lo tanto la gente los respeta, son inspirados por ellos y los consideran autoridades en sus campos. Bueno…adivina qué: Tú puedes hacer eso también.
8. Crea tu propia suerte
¿Suerte? ¿Qué es la suerte? ¿La podrías definir para mí, por favor?
Según la Real Academia de la Lengua Española suerte significa Circunstancia de ser, por mera casualidad, favorable o adverso a alguien o algo lo que ocurre o sucede.
Siempre odié los términos vagos. Términos que fueron definidos por intuición más que por razón. Así que iluminemos un poco con razonamiento la definición de suerte. Parece ser que está muy ligada a la casualidad.
Casualidad: Combinación de circunstancias que no se pueden prever ni evitar.
Luego si nos vamos a la definición de circunstancia …
Circunstancia: Accidente de tiempo, lugar, modo, etc., que está unido a la sustancia de algún hecho o dicho.
Y los hechos o dichos son producto del ser humano. Por lo tanto tú eres el responsable de crear las circunstancias para encausar la casualidad.
9. Haz que el riesgo sea tu amante
El riesgo es una instancia que involucra exposición a situaciones peligrosas. Es un factor muy frágil que puede llevarte desde el suelo al cielo y viceversa. Es el tipo de amante que no quieres en tu vida pero aun así lo tienes.
Estás siendo gentil con él, disfrutándolo, nutriéndolo, pero al mismo tiempo no quieres que se acerque mucho. No quieres quedar expuesto a su volatilidad y codicia. Él sabe que se pueden tener el uno al otro en términos muy estrictos, pero cuando veas que esos términos no se están respetando, debes saber cuándo dejarlo ir.
El éxito no viene sin riesgo de la misma forma en que el deseo no viene sin lujuria. Debes estar atento a los secretos que tus deseos quieren revelar y abrir tus ojos para que los puedas ver.
10. Se responsable de tus fracasos, se paciente y se honesto
Uno de mis amigos más cercanos, Bran, es una persona que odia las responsabilidades. Es la típica persona que se pone odioso cuando se le asigna una tarea. Está constantemente inmerso en la pasividad y la flojera ha conquistado cada aspecto de su realidad. Como te puedes imaginar, él fracasa mucho. El problema, sin embargo, es que casi nunca se hace responsable de sus acciones El siempre encontrará una forma de explicar su fracaso acusando a otra persona o incluso mintiendo al respecto. Consecuentemente, esto deriva en una pérdida de respeto del resto hacia él.
La gente te respetará si sabes cómo alcanzar el éxito, pero al mismo tiempo te respetarán si sabes cómo fracasar. Acepta el fracaso y úsalo estratégicamente. Aprende de tus errores y lucra con las lecciones aprendidas.
Yendo más allá, para hacer de esta idea una práctica necesitas ser honesto contigo mismo y también con los que te rodean. Di lo que realmente crees y exprésate de una manera confiable y elegante. Nadie puede hablar por ti, si tú no lo haces primero.
Pero más importante aún; se paciente. De la misma forma en que Roma no se construyó en un día, tu nueva persona necesita tiempo para esculpirse. Anda lento, toma riesgos, se estratégico y disfruta el viaje.
Conclusión
Sé que fui directo y asertivo en este artículo.
Sé que quizás pueda haberte causado frustración.
Pero también sé que he despertado algunos sentimientos que estaban escondidos en lo profundo de ti y que por algunas razones los tenías reprimidos y no podían salir a flote.
Confía en que es bueno que estos sentimientos salgan. Son el primer paso a tu despertar completo. Pero si ya estás despierto o no, eso no lo sé. La elección será siempre tuya.
Resumen: Aprender de los que han logrado la motivación en el largo plazo es un gran paso para entender cómo mantenernos motivados día a día.
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Todos llevan una pasión dentro.
Aglunos necesitan aprender de otros para encontrarla, en cambio para otros, la pasión llega naturalmente y los mueve a hacer grandes cosas.
Revisa que cosas hacen las personas naturalmente más motivadas y qué pueden enseñarnos.
1. Superan los problemas
Las personas altamente motivadas no se hunden en los problemas. Si se equivocan en un discurso público, fallan en una prueba o hacen algo vergonzoso, no tratan de alejarse de eso. Ellos no dejan que sus errores les impidan cumplir sus metas. En vez de eso, ellos consideran estos errores como momentos de la vida normales. Los aceptan, aprenden de ellos y lo superan para hacer lo siguiente en su lista.
“Tu construyes sobre los fracasos. Los usas como piedras para pisar. Cierra la puerta del pasado. Intenta olvidar los errores, pero no te hundas en ellos. No los dejarás robar tu energía o tu tiempo o tu espacio.” – Johhny Cash
2. Se despiertan temprano
Para muchas personas, la mañana es el período más productivo del día. Mientras el mundo avanza, las personas altamente motivadas concretan las cosas. Las distracciones parecen desaparecer y las grandes ideas vienen temprano en la mañana.
“Temprano a la cama y temprano a levantarse, hace a un hombre sano, rico y sabio.” – Benjamin Franklin.
3. Leen…mucho
Cuando Bill Gates y Warren Buffet fueron entrevistados sobre cuál súper-poder les gustaría tener, ambos respondieron lo mismo: “ser capaz de leer más rápido.” Las personas altamente motivadas están siempre aprendiendo. La lectura nos permite tomar el conocimiento de algunas personas realmente inteligentes y hacerlo propio.
Las personas altamente motivadas no gastan mucho tiempo mirando TV – en vez de eso lo ocupan leyendo.
Si buscas algunos libros que leer, comienza con estas autobiografías.
4. Planifican
Las personas altamente motivadas no dejan las cosas al azar. La planificación les permite hacer las cosas más rápido y mejor; ellos saben eso y le sacan provecho.
Comienza caminando y planificando todas las cosas que tienes que hacer en el día. Te asombrarás cuán productivo puedes ser.
5. Se fijan metas
Las personas altamente motivadas siempre están trabajando para algo. Ellos saben lo que quieren y siempre buscan la forma de lograrlo.
6. Buscan consejos cuando es necesario
Habrá puntos en la vida de cada persona en donde no pueden hacer todo ellos mismos. Las personas altamente motivadas no tienen miedo de salir a buscar ayuda. No dejan que la vergüenza les impida cumplir sus metas. Muy seguido, el mejor recurso puede ser una persona que ves todos los días. Ayúdalos y ellos te ayudarán. Si…es así de simple!
7. Son agradecidos
La gratitude ha mostrado ser beneficiosa para la felicidad muchas veces. Las personas altamente motivadas saben esto y practican la gratitud todo el tiempo. Les ayuda a mantenerse aterrizados y no olvidar que ellos también tuvieron ayuda.
Intenta escribir 5 cosas por las que estás agradecido cada día. No importa si son grandes o chicas – solo 5 cosas por las que dar las gracias.
8. No se ponen límites
Las personas altamente motivadas nunca dejan de intentarlo.
Ellos nunca se rinden.
Ellos persiguen sus sueños sin preocupaciones porque los límites no existen en sus mentes.
Toma un segundo e imagina en dónde estarás en 5 años más. No importa cuán imposible suene. Recuerda, los realmente motivados no se ponen límites.
Ahora escríbelo. Una persona altamente motivada colgaría esa pieza de papel, la leería cada mañana y trabajaría cada día para eso
Resumen: Mantener la calma resultará fundamental cuando estés pasando; personal o profesionalmente, momentos estresantes que nunca imaginaste. Aprender ahora para resolver un problema actual o futuro es un gran paso que puedes dar.
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¿Te has preguntado alguna vez sobre la mejor forma de mantener la calma bajo presión?
Quizás lo estás haciendo realmente mal en un show musical, una charla o la entrevista para ese nuevo trabajo.
La presión es implacable y el cerebro no parece ayudar, poniéndote más nervioso cada minuto que pasa. Aquí se encuentran 10 formas en las que puedes revertir eso, mantener realmente calmado y navegar a través de la tormenta.
“El arma más poderosa en contra del estrés es nuestra habilidad para escoger un pensamiento sobre otro” – William James.
1.- Aprende cómo derrotar las señales de pánico
Cuando estamos en peligro o enfrentando una situación realmente desafiante, nuestras mentes y cuerpos se ponen en estado “pelea o corre”. Ninguno de estos es realmente apropiado cuando tenemos que realizar una presentación o comenzar una entrevista!
Las hormonas de estrés inundan nuestro sistema y pueden ayudarnos realmente a superar una emergencia. Lo sé, porque me ha pasado y me ha llevado a un estado de ansiedad permanente lo cual fue inadecuado para una persona con un problema grave al corazón; angina. Luego de la hospitalización, el mensaje fue lo suficientemente claro. Tenía que encontrar maneras de combatir estas reacciones de “pelea o corre”. La mejor manera que encontré fue entrenándome para usar una respuesta de relajación.
2. Aprende cómo respirar correctamente
Una de las formas más efectivas de entrenar esta respuesta es aprender cómo respirar correctamente. Respirar bajo significa que los músculos del diafragma no están siendo usados. El secreto es inhalar profundamente de manera que el pecho y el estómago se llenen con aire. Si estás acostado, podrás sentir fácilmente el estómago elevándose si colocas tus manos encima del área del ombligo. Luego, exhala lentamente. A medida que haces esto, concéntrate en el movimiento que sientes y también repite palabras como “Inhala” y “Exhala”. En palabras simples, ahora estás canalizando el sistema nervioso autónomo en una actividad mucho más productiva, extremadamente efectiva en combatir la respuesta del pánico.
3. Aprende cómo mejorar tu tono vagal
Hemos mencionado el sistema nervioso autónomo anteriormente. El principal nervio involucrado en calmar las vías nerviosas es el nervio vago. Se trata de un nervio que se extiende desde la base del cerebro hasta el estómago, intestinos, corazón y pulmones. No es accidental que existan frases como “perdió los nervios” o “no tiene tripas para hacer eso” cuando el estrés se apodera de la situación.
La mejor manera de estimular este nervio vago es calmar el sistema completo para que nos podamos sentir seguros y salvo, y esto se logra mejorando su tono.
Esto se puede lograr de diferentes formas:
Practica la meditación o la atención plena
Genera pensamientos positivos
Haz ejercicio o alguna actividad física
Aumenta el consumo de omega-3 (Disponible en peces, nueces, chía)
4. Aprende cómo ver las cosas en perspectiva
Aprender como priorizar y re-evaluar nuestros talentos, habilidades y experiencia es una gran forma de construir autoestima. Esto también nos ayuda a poner las cosas en perspectiva cuando enfrentamos un desafío crítico. El Dr. Andy Martens en la Universidad de Arizona ha realizado interesantes investigaciones en esta área.
5. Aprende cómo evitar a las personas negativas
Estás en control, pero no cuando estás rodeado de personas ansiosas, negativas y cínicas. Aprender cómo evitar a estas personas es crucial, especialmente cuando te estás preparando para un evento estresante.
6. Aprende a ser agradecido
Cuando estás bajo presión, se libera cortisol (hormona) que funciona como un lubricante del sistema nervioso (para los poco entendidos). El problema surge cuando en un largo plazo, el estrés constante produce mucho cortisol y esto puede significa un daño para el sistema nervioso.
Una gran forma de reducir el cortisol es practicar regularmente la gratitud. Investigadores en la Universidad de California Davis, dirigido por Robert Emmons, encontraron que esta práctica era muy efectiva en reducir el cortisol en el sistema hasta un 23%. Existieron beneficios extra en las personas que se mantuvieron con mejor ánimo; se sintieron bien físicamente y mentalmente.
7. Aprende a Re-etiquetar las emociones
Esther Sternberg, una investigadora en The NIMH ha hecho mucha investigación en interacciones mente-cuerpo. Una de sus recomendaciones es que cuando, bajo presión, logras re-etiquetar efectivamente la emoción “pelea o corre”. Por ejemplo, el miedo puede ser “anticipación” mientras que mucho miedo puede ser “precaución”.
¡Estar bajo presión simplemente puede ser visto como estar en juicio!
Si te va bien con esta técnica, podrás estar “cauteloso y atento” en vez de con “miedo y ganas de escaparte”.
8. Aprende a cómo entrar en “la zona”
Sé que decir “la práctica hace la perfección” puede sonar trivial. ¿Existe alguna evidencia científica de que eso pueda ser realmente verdad? En realidad, mientras más practicas algo, más automático se vuelve. Mihaly Csikszentmihalyi ha dado muchas charlas acerca de cómo entrar en “la zona” o “flujo”, donde la extrema concentración e inmersión puede llevar a resultados asombrosos. Existe una combinación perfecta entre tu nivel de habilidad y el desafío que enfrentas.
De hecho, el tiempo no existe y olvidas tu ego y otras limitantes físicas. Una de las formas de llegar al “flujo” no es sólo práctica, sino que sobre-aprender una habilidad donde te puedes extender hacia nuevos límites. Esto es esencial cuando estás bajo presión. Puedes buscar los libros de Mihali Csikszentmihalyi, en donde el concepto del “flujo” se trata con ejemplos prácticos de su aplicación a nuestra vida.
9. Aprende a cómo usar “piloto automático”
Existen experimentos que muestran a golfistas con mal desempeño luego de que se les dijo que debían cuidar la posición de los codos. El secreto aquí es que nuestra atención consciente está arruinando nuestras habilidades motoras perfectamente ajustadas a nuestras acciones comunes. ¡Podemos desempeñarnos, hablar o correr mucho mejor que esto!
Elevar la presión de este modo no es de ayuda. Si te digo que cuides la ortografía antes de una presentación, entonces tu desempeño podría ser peor que tu mejor nivel. Los equipos deportivos saben de esto cuando sus fans se vuelven entusiastas y ruidosos, especialmente cuando juegan de locales.
¡Solo dile a tu yo interior que las palmas sudorosas o ritmo cardíaco no son señales de que vayas a fracasar! Sólo son efectos secundarios de alguien que está listo para dar lo mejor que él o ella tiene. Dite a ti mismo que esta prueba/comparación/entrevista/presentación no es la gran cosa.
Así que…estás bajo presión. ¿Pero qué pasos estás tomando para asegurarte que tu cuerpo tendrá un buen rendimiento en ese día? Eso significa ocuparse de la mantención esencial como la alimentación, sueño, ejercicio y relajación. ¿Sabías que si consumes muchos carbohidratos en la mañana, tu nivel de glucosa puede caer? Eso puede llevar a un mal temperamento, en cambio si obtienes suficiente proteína, esto puede ayudar a que la crisis de glucosa se resuelva más rápido.
“Una mente calma trae consigo fuerza interior y confianza, así que eso es muy importante para una buena salud” – Dalai Lama
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